റമദാൻ നോമ്പും അലർജി നിയന്ത്രണവും: നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.. Ramadan Fasting and Allergy Management: What You Need to Know

വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസം വിശ്വാസികൾക്ക് ആത്മീയമായ ഉണർവ് നൽകുന്ന കാലമാണെങ്കിലും, അലർജി സംബന്ധമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് നോമ്പ് കാലം ചിലപ്പോൾ അല്പം പ്രയാസകരമായേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് തുമ്മൽ, ആസ്ത്മ, തൊലിപ്പുറത്തെ ചൊറിച്ചിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളോട് അലർജിയുള്ളവർ ഈ സമയത്ത് അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അലർജി ലക്ഷണങ്ങളെ ചിലപ്പോൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗും മുൻകരുതലുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ ഈ പുണ്യമാസം പൂർത്തിയാക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കും.

അലർജിയുള്ളവർ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് തങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ സമയക്രമീകരണത്തിലാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കേണ്ടി വരുന്ന ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ (Antihistamine) ഗുളികകൾ നോമ്പ് കാലത്ത് അത്താഴ സമയത്തോ ഇഫ്താർ സമയത്തോ കഴിക്കാവുന്ന രീതിയിലേക്ക് മാറ്റണം. ഇപ്പോൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ മിക്ക അലർജി മരുന്നുകളും 24 മണിക്കൂർ വരെ ഫലം നൽകുന്നവയാണ്. അതിനാൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഇവ കഴിക്കുന്നത് പകൽ സമയത്തെ അലർജി ശല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിയൊരു പരിധി വരെ ആശ്വാസം നൽകും. മൂക്കിലൊഴിക്കുന്ന സ്പ്രേകൾ (Nasal Sprays) ഉപയോഗിക്കുന്നവരും ഇതേ രീതിയിൽ സമയം ക്രമീകരിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ശ്വാസതടസ്സം നേരിടുന്നവർ തങ്ങളുടെ ഇൻഹേലറുകൾ കൈവശം വെക്കാനും അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കാനും മടിക്കരുത്.

ഇഫ്താർ വിരുന്നുകളിലെ ഭക്ഷണക്രമമാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന വില്ലൻ. റമദാനിലെ വിഭവങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ (Nuts), മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ചേർക്കാറുണ്ട്. ഭക്ഷണ അലർജിയുള്ളവർ പുറത്തുനിന്നുള്ള വിരുന്നുകളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി ചോദിച്ചു മനസ്സിലാക്കണം. പലപ്പോഴും ഡെസേർട്ടുകളിലും മറ്റും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന നട്സ് അംശങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അലർജി ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. കൂടാതെ, പകൽ മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത് ഹിസ്റ്റമിൻ അളവ് കൂടുന്നതിനും അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കടുക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ ഇഫ്താർ മുതൽ അത്താഴം വരെയുള്ള സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

പരിസരശുചിത്വവും ഈ സമയത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വീടിനുള്ളിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ, പൂമ്പൊടി (Pollen), വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം എന്നിവ അലർജി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പകൽ സമയം വീടിനുള്ളിൽ കഴിയുമ്പോൾ ജനലുകൾ അടച്ചിടുന്നതും കിടപ്പുമുറി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. പുറത്തുപോയി വരുന്നവർ ഉടൻ തന്നെ കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന അലർജൻസുകളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അമിതമായ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുടെ (Perfumes/Attar) ഉപയോഗം ചിലരിൽ തുമ്മലും ശ്വാസതടസ്സവും ഉണ്ടാക്കാമെന്നതിനാൽ അവ മിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ശരിയായ വിശ്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ അലർജിയെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ നമുക്ക് സാധിക്കും.