മൂഡ് സ്വിങ്‌സ്: 'നോർമൽ' എന്ന് പറഞ്ഞ് അവഗണിക്കുകയാണോ? എപ്പോഴാണ് സഹായം തേടേണ്ടത്? Mood swings: Are they being dismissed as 'normal'? When should you seek help?

ഒരു നിമിഷം സന്തോഷം, അടുത്ത നിമിഷം ദേഷ്യം, പിന്നെ ഉടൻ തന്നെ കരച്ചിൽ... ഈ അവസ്ഥകളെയാണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി മൂഡ് സ്വിങ്‌സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. "അതൊക്കെ ഹോർമോണുകൾ കാരണമാണ്," അല്ലെങ്കിൽ "അതൊരു സ്ട്രെസ്സ് ആണ്" എന്ന് പറഞ്ഞ് പലരും ഈ മാറ്റങ്ങളെ അവഗണിക്കാറുണ്ട്.

എന്നാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഈ മൂഡ് സ്വിങ്‌സുകൾ വരുമ്പോൾ, അതിനെ 'നോർമൽ' എന്ന് പറഞ്ഞ് തള്ളിക്കളയുന്നത് അപകടകരമാണ്.

എപ്പോഴാണ് മൂഡ് സ്വിങ്‌സുകൾ സാധാരണമാകുന്നത്, എപ്പോഴാണ് വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.

ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മൂഡ് സ്വിങ്‌സുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി താൽക്കാലികമായിരിക്കും. ആർത്തവത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ് ഹോർമോൺ നിലയിൽ വരുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്റ്റിറോൺ) പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം, സങ്കടം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവാം. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ഹോർമോൺ പ്രളയം (Hormone Surge) വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ ഭാഗങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പുതിയ ജോലി, താമസം മാറുന്നത്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം തുടങ്ങിയ വലിയ സംഭവങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി മൂഡ് സ്വിങ്‌സ് ഉണ്ടാകാം. കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ അടുത്ത ദിവസം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാകും.

മൂഡ് സ്വിങ്‌സുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അതിനെ അവഗണിക്കരുത്. താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:

• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമാവുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും അനിയന്ത്രിതമായി ദേഷ്യം വരികയോ കരയുകയോ ചെയ്യുക).

• ഈ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുക.

• മൂഡ് സ്വിങ്‌സുകൾ രണ്ടാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുക.

• സന്തോഷവും സങ്കടവും തമ്മിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്കിടയിൽ കാര്യമായ ഇടവേളകൾ ഇല്ലാതിരിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യമോ വിഷാദമോ കുടുംബബന്ധങ്ങളെയും സൗഹൃദങ്ങളെയും മോശമായി ബാധിക്കുന്നു.

• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഒറ്റപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മൂഡ് സ്വിങ്‌സിനൊപ്പം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടി വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങളോ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ആകാം:

• വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള തോന്നൽ.

• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം.

• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം.

• ശരീരഭാരത്തിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ (ഇത് തൈറോയ്ഡ്, PCOS എന്നിവയുടെ ലക്ഷണമാകാം).

• പ്രത്യേകിച്ച്, ആത്മഹത്യപരമായ ചിന്തകൾ വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ സഹായം തേടുക.

മൂഡ് സ്വിങ്‌സുകൾക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന ആരോഗ്യ കാരണങ്ങൾ

•  പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉള്ളവരിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം മൂഡ് സ്വിങ്‌സ് വളരെ സാധാരണമാണ്.²

•  ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് കുറയുന്നത്) വിഷാദത്തിനും, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (കൂടുന്നത്) അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാവാം.

•  കടുത്ത മൂഡ് സ്വിങ്‌സുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കടവും നിരാശയും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം.³

 മൂഡ് സ്വിങ്‌സുകൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് 'നോർമൽ' ആണെന്ന് പറഞ്ഞ് അവഗണിക്കരുത്. ഒരു ഡോക്ടറെയോ, സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ കാണുക. ഹോർമോൺ ടെസ്റ്റുകളിലൂടെയോ കൗൺസിലിംഗിലൂടെയോ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും.