മഴ നനഞ്ഞു വന്നാൽ തോർത്തൽ മാത്രം പോരാ; രോഗങ്ങൾ അകറ്റി ഉന്മേഷം തിരികെ പിടിക്കാൻ ലളിതമായ ചില വഴികൾ..Monsoon safety starts with simple habits. Protect yourself from seasonal diseases.

മൺസൂൺ കാലത്ത് അപ്രതീക്ഷിതമായി പെയ്യുന്ന കനത്ത മഴയിൽ ഒന്നു നനയാത്തവർ ചുരുക്കമായിരിക്കും. ഓഫീസിൽ നിന്നോ കോളേജിൽ നിന്നോ തിരിച്ചെത്തുമ്പോഴേക്കും വസ്ത്രങ്ങളും ശരീരവും പൂർണ്ണമായും ഈർപ്പത്തിലാകുന്ന കാഴ്ച മഴക്കാലത്തെ പതിവ് അനുഭവമാണ്. എന്നാൽ വീടുകളിലെത്തിയ ഉടൻ നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി വെറുതെ ഒരു തോർത്തുപയോഗിച്ച് നനവ് ഒപ്പി മാറ്റിയിരിക്കുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. ഈ അശ്രദ്ധ തന്നെയാണ് പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത കടുത്ത പനി, മൂക്കടപ്പ്, തൊണ്ടവേദന, വിറയൽ എന്നിവയിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നത്. മഴവെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തണുപ്പും അന്തരീക്ഷത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങളും ശരീരത്തിലെ താപനിലയെ പെട്ടെന്ന് താഴ്ത്തുകയും നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ മഴ നനഞ്ഞു വീട്ടിലെത്തിയാൽ വെറുതെ തോർത്തിയിരിക്കാതെ ശരീരം വീണ്ടും റിഫ്രഷ് ചെയ്യാനും അണുബാധകൾ തടയാനും ചില കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

മഴ നനഞ്ഞു വീട്ടിൽ കയറിയ ഉടൻ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളും സോക്സുകളും എത്രയും വേഗം മാറ്റുക എന്നതാണ്. നനഞ്ഞ തുണികൾ ശരീരത്തോട് ഒട്ടിപ്പിടിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ അത് ശരീര താപനില അനിയന്ത്രിതമായി കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനുശേഷം ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ ശരീരം നന്നായി കഴുകി കുളിക്കുക (Warm water shower) എന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം. മഴവെള്ളത്തിൽ കലർന്നിരിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷ അഴുക്കുകളും ബാക്ടീരിയകളും ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും. കഴുകിയ ശേഷം വൃത്തിയുള്ള വരണ്ട കോട്ടൺ തോർത്തുപയോഗിച്ച് ശരീരവും പ്രത്യേകിച്ച് തലമുടിയും വെള്ളമയം ഇല്ലാത്തവിധം നന്നായി ഉണക്കണം. തലമുടിയിൽ ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്കും കഫക്കെട്ടിനും പ്രധാന കാരണമാകാറുണ്ട്.

ശരീരം ബാഹ്യമായി വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഉള്ളിലേക്ക് അല്പം ചൂടും ഊർജ്ജവും നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായി ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച തണുത്ത പാനീയങ്ങളോ സാധാരണ വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നതിന് പകരം ചുക്ക്, കുരുമുളക്, തുളസി, ഏലക്ക, മല്ലി എന്നിവയിട്ട് തിളപ്പിച്ച ചൂടുള്ള കാപ്പിയോ ഹെർബൽ ചായയോ (Herbal Tea) കുടിക്കുക. ഇത് ശ്വാസനാളത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ മാറ്റാനും ശരീരത്തിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി ഉണർത്താനും ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതോടൊപ്പം തൊണ്ടയിൽ അസ്വസ്ഥതയോ അടപ്പൊ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കുറച്ച് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ ആവി പിടിക്കുന്നത് (Steam Inhalation) വായുസഞ്ചാരം സുഗമമാക്കാനും വൈറൽ ഇൻഫെക്ഷനുകളെ അകറ്റി നിർത്താനും സഹായിക്കും.

കാൽപാദങ്ങളുടെ ശുചിത്വമാണ് മഴക്കാലത്ത് പലരും മറന്നുപോകുന്ന മറ്റൊന്ന്. മഴവെള്ളത്തിലും വഴിയരികിലെ ചെളിവെള്ളത്തിലും ചവിട്ടി നടക്കുമ്പോൾ കാലുകളിലും വിരലിടുക്കുകളിലും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളും ഫംഗസുകളും തങ്ങിനിൽക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കുളിക്കുമ്പോൾ കാൽവിരലിടുക്കുകൾ ആന്റി-ബാക്ടീരിയൽ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി ഉണക്കേണ്ടതാണ്. നനഞ്ഞ ഷൂസുകൾ അടുത്ത ദിവസം വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാതെ നന്നായി ഉണങ്ങിയ ശേഷവും, കാൽപാദങ്ങളിൽ ആന്റിഫംഗൽ പൗഡറുകൾ പുരട്ടിയും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മഴ നനഞ്ഞുവരുന്ന വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിച്ചാൽ പനിയും ജലദോഷവും പടിക്ക് പുറത്തുനിർത്തി മഴക്കാലത്തിന്റെ കുളിർമയും മനോഹാരിതയും രോഗങ്ങളില്ലാതെ നമുക്ക് ആസ്വദിക്കാം.