അമ്മമാരിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ: വെറും ക്ഷീണമല്ല ഇത് Insomnia in mothers: It's not just tiredness (Postpartum Insomnia)

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ആ വീട്ടിലെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നത് എല്ലാവരും പറഞ്ഞു തരുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ കരച്ചിലും പാലൂട്ടലും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉണർച്ചകളുമൊക്കെ പുതിയൊരു അമ്മയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ കുഞ്ഞ് സമാധാനമായി ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് പോലും അമ്മയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കാതെ വരുന്ന ഒരവസ്ഥയുണ്ട്. ഇതിനെയാണ് 'പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഇൻസോമ്നിയ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും വീട്ടുകാരും സുഹൃത്തുക്കളും ഇതിനെ വെറുമൊരു ക്ഷീണമോ പ്രസവാനന്തരമുള്ള സ്വാഭാവിക മാറ്റമോ ആയി കണ്ടു തള്ളിക്കളയാറുണ്ട്. എന്നാൽ സത്യത്തിൽ ഇത് ഗൗരവകരമായി കാണേണ്ട ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് വിശ്രമം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ അത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ അമ്മമാരെ ഒരുതരം ഹൈപ്പർ-വിജിലൻസ് (Hyper-vigilance) അവസ്ഥയിലാക്കാറുണ്ട്. അതായത്, കുഞ്ഞിന് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ എന്ന അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ കാരണം അവർക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ വരുന്നു. കണ്ണടച്ചാൽ പോലും മനസ്സ് കുഞ്ഞിന്റെ അടുത്തായിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥ ദിവസങ്ങളോളം തുടരുമ്പോൾ അത് അമ്മയുടെ ചിന്താഗതിയെയും പെരുമാറ്റത്തെയും മാറ്റാൻ തുടങ്ങും. തുടർച്ചയായ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഡിപ്രഷനിലേക്കും, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സൈക്കോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്കും നയിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇവിടെ നമ്മൾ മാറ്റേണ്ടത് നമ്മുടെ മനോഭാവമാണ്. "നീ ഒന്ന് ഉറങ്ങാൻ നോക്ക്" എന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം ഒരാൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കില്ല. പകരം, ആ അമ്മയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ പറ്റുന്ന സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുകയാണ് വീട്ടുകാർ ചെയ്യേണ്ടത്. പകൽ സമയങ്ങളിൽ കുഞ്ഞിനെ നോക്കാനും വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാനും മറ്റൊരാൾ സഹായിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ആ അമ്മയ്ക്ക് മനസ്സ് തുറന്ന് ഒന്ന് ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കൂ. ഉറക്കമില്ലായ്മ കഠിനമാണെങ്കിൽ അത് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. കൃത്യമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും ആവശ്യമെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളും വഴി ഈ അവസ്ഥ മറികടക്കാം. ഒരു അമ്മയുടെ ഉറക്കം എന്നത് വെറും ആഡംബരമല്ല, മറിച്ച് ആ കുടുംബത്തിന്റെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് നമ്മൾ തിരിച്ചറിയണം.