നടുവേദനയുടെ 'രഹസ്യ' വില്ലൻ: നിങ്ങളുടെ ബെഡ് നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് എന്ത്? The 'secret' villain of back pain: What does your bed tell you?

ഇന്ന് രാവിലെ നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റത് എങ്ങനെയായിരുന്നു എന്ന് ഒന്ന് ഓർത്തു നോക്കൂ. നല്ല സുഖമുള്ള ഒരു ഉറക്കത്തിന് ശേഷം വളരെ ഉന്മേഷത്തോടെയാണോ നിങ്ങൾ കണ്ണ് തുറന്നത്? അതോ, നട്ടെല്ലിന് കഠിനമായ ഒരു പിടുത്തവും ശരീരമാകെ ഒരു തളർച്ചയുമായാണോ? നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നടുവിനൊരു 'പിടുത്തം' അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പ്രായത്തിന്റെ കുഴപ്പമാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ഭാരം കൊണ്ടാണെന്നോ കരുതി സമാധാനിക്കാൻ വരട്ടെ. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും നമ്മൾ ചിലവഴിക്കുന്നത് ബെഡിലാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഈ വേദനയുടെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ വില്ലൻ നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ആയിരിക്കാം.

നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും ബെഡും തമ്മിലുള്ള ആ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ചില അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ നമുക്കൊന്ന് പരിശോധിക്കാം.

"കഠിനമായ ബെഡ് ആണ് നല്ലത്" - ഈ വിശ്വാസം തിരുത്തേണ്ട കാലമായി

പലപ്പോഴും നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുള്ള ഒരു കാര്യമുണ്ട്, "നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ കഠിനമായ (Extra-firm) ബെഡിൽ കിടക്കണം" എന്ന്. പഴയ തലമുറയിലെ പലരും ഇന്നും വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതാണ്. എന്നാൽ ശാസ്ത്രം പറയുന്നത് മറ്റൊന്നാണ്. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, വളരെ കഠിനമായ ബെഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരേക്കാൾ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് 'മീഡിയം-ഫേം' (Medium-firm) ബെഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കാണ്.

ഇതിനെ നമുക്ക് 'ഹാമക് ഇഫക്റ്റ്' (Hammock Effect) എന്ന് വിളിക്കാം. ബെഡ് അമിതമായി മൃദുവായാൽ ഒരു തൊട്ടിലിലെന്നപോലെ നിങ്ങളുടെ നടുഭാഗം താഴ്ന്നുപോകും. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വളവിനെ ഇല്ലാതാക്കും. അതേസമയം ബെഡ് കഠിനമായാൽ ഇടുപ്പിലും തോളിലും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിക്ക് അനുസരിച്ച് മാറുന്ന, എന്നാൽ ആവശ്യത്തിന് ബലം നൽകുന്ന ഒന്നായിരിക്കണം നിങ്ങളുടെ ബെഡ്.

വേദനയും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ആ കള്ളക്കളി

നടുവേദനയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും തമ്മിൽ ഒരു വല്ലാത്ത ബന്ധമുണ്ട്. ഇതിനെ നമുക്കൊരു 'ദുഷ്‌ചക്രം' എന്ന് വിളിക്കാം. വേദന കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കിൽ വേദനയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതായത്, ഉറക്കം കുറയുമ്പോൾ ചെറിയ വേദന പോലും നിങ്ങൾക്ക് വലിയ തോതിൽ അനുഭവപ്പെടും. കൃത്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു ബെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഈ ദുഷ്‌ചക്രം നമുക്ക് തകർക്കാൻ സാധിക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ബെഡിന് ഇപ്പോൾ എത്ര വയസ്സായി?

നമ്മൾ പലപ്പോഴും വീട് മാറ്റുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ബെഡ് വാങ്ങുമ്പോഴോ പഴയത് ഒഴിവാക്കാൻ മടിക്കാറുണ്ട്. ഒരു ബെഡിന്റെ ശരാശരി ആയുസ്സ് 7 മുതൽ 8 വർഷം വരെയാണ്. എന്നാൽ പലരും ഇത് 15 വർഷത്തിലധികം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. പുറമെ നോക്കുമ്പോൾ കേടുപാടുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, ബെഡിന്റെ ഉൾഭാഗം കാലക്രമേണ തകരാറിലാകും. ഇതിലും അപകടകരമായ മറ്റൊരു വസ്‌തുതയുണ്ട് - പഴയ ബെഡുകളിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് അദൃശ്യരായ പൊടിപടലങ്ങളും (Dust mites) ബാക്ടീരിയകളും ഉണ്ടാകാം. ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് പുറമെ അലർജി പോലുള്ള ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം.

ബെഡ് മാറ്റേണ്ട സമയമായോ? ഇതാ ഒരു കൊച്ചു പരീക്ഷണം

പുതിയ ബെഡ് വാങ്ങണോ അതോ പഴയത് തന്നെ മതിയോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും? ഇതിനായി നമുക്ക് 'ന്യൂസ്‌പേപ്പർ ടെസ്റ്റ്' പരീക്ഷക്കാം. നിങ്ങൾ സാധാരണ ഉറങ്ങുന്ന ഭാഗത്ത് ഒരു പത്രം നിവർത്തി വെക്കുക. പത്രം ചുളിയുകയോ, കുഴികളിലേക്ക് താഴുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉറപ്പിച്ചോളൂ - നിങ്ങളുടെ ബെഡിന്റെ സ്ട്രക്ചർ നശിച്ചു കഴിഞ്ഞു. അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ബെഡ് ടോപ്പറുകൾ വാങ്ങി പണം കളയുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് പുതിയൊരു ബെഡ് വാങ്ങുന്നതാണ്.

ലാറ്റക്സ് വേണോ അതോ മെമ്മറി ഫോം വേണോ?

ഇന്ന് വിപണിയിൽ പോയാൽ നമുക്ക് മുന്നിലുള്ള രണ്ട് പ്രധാന ഓപ്ഷനുകളാണ് ലാറ്റക്സും മെമ്മറി ഫോമും. നട്ടെല്ലിന് മികച്ച പിന്തുണ നൽകാൻ ലാറ്റക്സ് വളരെ നല്ലതാണ്, ഇതിൽ ചൂട് കുറവായിരിക്കും എന്നൊരു പ്രത്യേകതയുമുണ്ട്. അതേസമയം, മെമ്മറി ഫോം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചൂടിനോട് പ്രതികരിച്ച് കൃത്യമായ ആകൃതിയിലേക്ക് മാറുന്ന ഒന്നാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നവർ ലാറ്റക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാകും ഉചിതം.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ബെഡ് മാറ്റിയതുകൊണ്ട് മാത്രം എല്ലാ വേദനകളും മാറിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഗൗരവകരമായ രോഗലക്ഷണമാകാം. നടുവേദനയോടൊപ്പം കാലുകളിൽ മരവിപ്പോ തരിപ്പോ അനുഭവപ്പെടുക, മൂത്രനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുക, അകാരണമായി ഭാരം കുറയുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിക്ഷേപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഒരു നല്ല ബെഡ്. അത് കേവലം ഒരു വീട്ടുപകരണമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ നാളത്തെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഒരു തയ്യാറെടുപ്പാണ്. ഇന്ന് രാത്രി നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ബെഡ് നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുന്നത് എന്ന് ഒന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു നോക്കൂ.