കർക്കിടക തണുപ്പല്ലേ, വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിലും കുഴപ്പമില്ലല്ലോ എന്ന് കരുതുന്നവർ അറിയാൻ! For those who think it's okay to not drink water, isn't it freezing cold?

മഴക്കാലത്ത് പൊതുവെ വലിയ ദാഹമൊന്നും തോന്നാറില്ല എന്നത് സത്യമാണ്. കനത്ത തണുപ്പും ഉയർന്ന ഈർപ്പവും (Humidity) ഉള്ള കാലാവസ്ഥയായതുകൊണ്ടുതന്നെ, വേനൽക്കാലത്തെയത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ നമ്മുടെ മനസ്സ് പറയാറുമില്ല. എന്നാൽ "ദാഹം തോന്നുന്നില്ല, അതുകൊണ്ട് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിലും കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് കരുതുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾ തന്നെ ചെയ്യുന്ന വലിയൊരു ദ്രോഹമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് കൃത്യമായ അളവിൽ വെള്ളം വേണ്ടത്; തണുപ്പുള്ള മൺസൂൺ കാലത്തും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് (Hydration) അത്യാവശ്യമാണ്.

തണുപ്പുകാലത്തെ 'നിശബ്ദ നിർജ്ജലീകരണം' (Silent Dehydration)

വേനൽക്കാലത്ത് അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരം ദാഹത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ വ്യക്തമായ സിഗ്നലുകൾ തരും. എന്നാൽ മഴക്കാലത്ത് പുറത്തേക്ക് വിയർപ്പ് കാണാത്തതുകൊണ്ട് ശരീരം നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോഴും നമ്മൾ അത് അറിയാതെ പോകുന്നു. അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുതലാണെങ്കിലും, നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോഴും നിത്യേനയുള്ള മൂത്രവിസർജ്ജനത്തിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ നിന്നും വെള്ളം നിരന്തരം നഷ്ടപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കും.

ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവും കുറയുന്നു. ഇത് രക്തയോട്ടത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിന്റെ ഫലമായിട്ടാണ് മഴക്കാലത്ത് പലരിലും അകാരണമായ ക്ഷീണം, ഉന്മേഷക്കുറവ്, വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവ കണ്ടുവരുന്നത്.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞാൽ സംഭവിക്കുന്നത്:

1. കിഡ്നി ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു: വെള്ളം കുറയുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ കിഡ്നിക്ക് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നു. ഇത് കിഡ്നി സ്റ്റോൺ (Kidney Stones), യൂറിനറി ഇൻഫെക്ഷനുകൾ (UTI) എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു.

2. ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും മലബന്ധവും: മഴക്കാലത്ത് പൊതുവെ മന്ദഗതിയിലാകുന്ന ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഗമമാക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ കുടലിലെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ വരണ്ട് കട്ടിയാവുകയും കടുത്ത മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം മങ്ങുന്നു: മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പം കാരണം മുഖത്ത് എണ്ണമയം തോന്നുമെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിന്റെ ഉള്ളിലെ കോശങ്ങൾ വരണ്ടുപോകാൻ ഇടയുണ്ട് (Dehydrated skin). ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

4. പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു: ശരീരത്തിലെ ലിംഫ് വ്യവസ്ഥ (Lymphatic system) വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ശരീരത്തിലുടനീളം എത്തിക്കാനും വെള്ളത്തെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധശേഷി മങ്ങുകയും പനിയും ഇൻഫെക്ഷനുകളും എളുപ്പത്തിൽ പിടിപെടുകയും ചെയ്യും.

മഴക്കാലത്തെ തണുപ്പിലും ആരോഗ്യത്തോടെയും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയും ഇരിക്കാൻ ഇന്ന് മുതൽ തന്നെ കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം തുടങ്ങാം.