മഴ പെയ്താലും മുഖം തിളങ്ങട്ടെ! ഹ്യുമിഡിറ്റി കാലത്ത് ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം? Let your face shine even when it rains! How to protect your skin during humid weather?

കേരളത്തിലെ കനത്ത മഴക്കാലം പ്രകൃതിക്ക് പച്ചപ്പും തണുപ്പും സമ്മാനിക്കുമ്പോഴും, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് അതത്ര നല്ലൊരു സമയമായിരിക്കില്ല. പുറത്ത് നല്ല മഴയാണെങ്കിലും അന്തരീക്ഷത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന കടുത്ത ഈർപ്പം അഥവാ ഉയർന്ന ഹ്യുമിഡിറ്റി (High Humidity) ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭംഗിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിലെ സ്വേദഗ്രന്ഥികൾ (Sweat glands) അമിതമായി ഉത്തേജിക്കപ്പെടുകയും വൻതോതിൽ എണ്ണമയവും വിയർപ്പും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അമിതമായ എണ്ണമയം അന്തരീക്ഷത്തിലെ പൊടിപടലങ്ങളുമായി ചേർന്ന് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നതിനും (Clogged pores), അതുവഴി കടുത്ത മുഖക്കുരു (Acne), കരിമംഗല്യം, ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ് എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇതിനൊപ്പം ചർമ്മം എപ്പോഴും ഈർപ്പത്തോടെ ഇരിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകൾക്കും ഫംഗസുകൾക്കും വളരാൻ അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഴക്കാലത്ത് പലരും വരുത്തുന്ന പ്രധാന തെറ്റുകളിലൊന്നാണ് ആകാശം മേഘാവൃതമാണെന്ന് കരുതി 'സൺസ്ക്രീൻ' ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നത്. എന്നാൽ വെയിലില്ലെങ്കിൽ പോലും സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ കാർമേഘങ്ങളെ തുളച്ചുകയറി നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് നേരിട്ടെത്താറുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ അകാല വാർദ്ധക്യം, പാടുകൾ, തിളക്കക്കുറവ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ വീടിനുള്ളിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ പോലും ഇൻഡോർ ലൈറ്റുകളിൽ നിന്നും വിൻഡോകളിൽ നിന്നുമുള്ള യുവി രശ്മികളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വീര്യം കുറഞ്ഞ സൺസ്ക്രീൻ ക്രീമുകൾ പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചർമ്മത്തിന്റെ തരം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് (Skin type), എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർ വാട്ടർ ബേസ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മുഖം കൂടുതൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ ഹ്യുമിഡിറ്റി കാലത്ത് മുഖത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ചർമ്മ പരിചരണത്തിൽ (Skin care routine) ചില പ്രത്യേക മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചർമ്മത്തിലെ അമിത എണ്ണമയവും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ ആന്റി-ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുള്ള ഫേസ് വാഷുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസവും രണ്ടുതവണയെങ്കിലും മുഖം വൃത്തിയായി കഴുകുക. കട്ടിയുള്ള ഹെവി ക്രീമുകൾക്ക് പകരം ചർമ്മത്തിന് എളുപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന ലൈറ്റ്-വെയ്റ്റ് മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. കെമിക്കലുകൾ അധികമില്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്ത ടോണറുകൾ (റോസ് വാട്ടർ പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങളെ ചുരുക്കാനും എണ്ണമയം നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ നിന്നും വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ഈ സമയത്ത് ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകും.

മുഖത്തിന്റെ സംരക്ഷണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ ശുചിത്വവും. മഴവെള്ളത്തിൽ ഇറങ്ങി നടന്ന ശേഷവും ഉയർന്ന ഈർപ്പം കാരണവും കാലുകളിലും തുടയിടുക്കുകളിലും ഫംഗൽ ഇൻഫെക്ഷനുകൾ (Fungal infections) വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. നനഞ്ഞ ഷൂസും സോക്സും ദീർഘനേരം ധരിച്ചിരിക്കുന്നത് വിരലുകൾക്കിടയിൽ കടുത്ത ചൊറിച്ചിലിനും പൊട്ടലിനും കാരണമാകുന്ന 'അത്‌ലറ്റ്‌സ് ഫൂട്ട്' (Athlete's foot) പോലുള്ള രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ഓഫീസിലോ കോളേജിലോ എത്തുമ്പോൾ നനഞ്ഞ പാദരക്ഷകൾ മാറ്റി കാലുകൾ നന്നായി തുടച്ചുണക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളും ചെരിപ്പുകളും ധരിക്കുന്നതും കുളിച്ച ശേഷം ആന്റി-ഫംഗൽ പൗഡറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തെ ഇൻഫെക്ഷനുകളിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൃത്യമായ ഇത്തരം മുൻകരുതലുകളിലൂടെ മഴക്കാലത്തെ ഹ്യുമിഡിറ്റിയെ മറികടന്ന് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നമുക്ക് നിലനിർത്താം.