യുവാക്കളിലെ ഫാറ്റി ലിവർ: ഇത് നിസ്സാരമായി കാണരുത്! Fatty liver in young people: Don't take it lightly!

മുൻകാലങ്ങളിൽ മദ്യപിക്കുന്നവരിൽ മാത്രം കണ്ടുവന്നിരുന്ന ഒരു രോഗമായിരുന്നു ഫാറ്റി ലിവർ. എന്നാൽ ഇന്ന് സ്ഥിതി മാറി. ജിമ്മിൽ പോകുന്ന യുവാക്കളിലും, ഐടി ജീവനക്കാരിലും, സ്കൂൾ കുട്ടികളിലും വരെ ഫാറ്റി ലിവർ ഇന്ന് സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മദ്യപിക്കാത്തവരിൽ കാണുന്ന ഈ അവസ്ഥയെ 'നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ്' (NAFLD) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കരളിന്റെ ഭാരത്തിന്റെ 5 മുതൽ 10 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.

യുവാക്കളിൽ ഇത് കൂടാൻ കാരണമെന്ത്? ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലി തന്നെയാണ് വില്ലൻ. അമിതമായ കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നാം കഴിക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് 'ഫ്രക്ടോസ്' (Fructose) അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, സോഡകൾ, പാക്കറ്റ് ജ്യൂസുകൾ, മൈദ വിഭവങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ലിവറിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയാൻ പ്രധാന കാരണമാകുന്നു. ഇതിനൊപ്പം ശാരീരിക അധ്വാനം കുറയുന്നതും പ്രശ്നം ഗുരുതരമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് വർദ്ധിക്കുന്നതും ഫാറ്റി ലിവറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം. ഫാറ്റി ലിവർ ഒരു 'സൈലന്റ് കില്ലർ' ആണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ (Grade 1 & 2) പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ ഉണ്ടാവില്ല. മറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾക്കായി അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനിംഗ് നടത്തുമ്പോഴാണ് പലരും ഈ രോഗം തിരിച്ചറിയുന്നത്. എങ്കിലും ചിലരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, വയറിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് മുകളിലായി ചെറിയ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.

അപകടകരമാണോ? ഫാറ്റി ലിവർ ഗ്രേഡ് 1 എന്നത് ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിലൂടെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിട്ടാൽ 'നാഷ്' (NASH - Non-Alcoholic Steatohepatitis) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറാം. ഇത് കരളിന് നീർവീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും കാലക്രമേണ കരൾ ചുരുങ്ങുന്ന 'ലിവർ സിറോസിസ്' (Liver Cirrhosis) എന്ന മാരകമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരിക്കൽ സിറോസിസ് വന്നാൽ കരളിനെ പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ സാധിക്കില്ല.

പ്രതിവിധികൾ

1. മധുരം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ, മത്സ്യം, നട്സ് എന്നിവ നല്ലതാണ്.

2. ശരീരഭാരത്തിന്റെ 7-10 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നത് ലിവറിലെ കൊഴുപ്പ് വലിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

4. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ സപ്ലിമെന്റുകളോ സ്റ്റിറോയിഡുകളോ കഴിക്കുന്നത് കരളിന് ദോഷം ചെയ്യും.