പ്രഗ്നൻസിയിലെ ഭക്ഷണക്കൊതി: വെറും തോന്നലോ, ശരീരമാറ്റങ്ങളുടെ സൂചനയോ? Food cravings during pregnancy: Just a feeling or a sign of body changes?

ഇന്നലെ വരെ തിരിഞ്ഞു നോക്കാൻ പോലും ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണം… എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് ഒരു ദിവസം അതേ ഭക്ഷണം എങ്ങനെയെങ്കിലും കഴിക്കണം എന്നൊരു വലിയ കൊതി! പ്രഗ്നൻസി സമയത്ത് “ഇത് ഇപ്പോൾ തന്നെ വേണം” എന്ന തരത്തിലുള്ള അതിയായ ആഗ്രഹങ്ങൾ പല അമ്മമാർക്കും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഒപ്പമുള്ളവർക്ക് ചിലപ്പോൾ അത്ഭുതവും തോന്നാം. “ഇത്രയും നാൾ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ആഹാരം ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ പെട്ടെന്ന് ഇത്ര ഇഷ്ടമായി?” എന്ന ചോദ്യം തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഇത്തരം കൊതികൾക്ക് പിന്നിൽ ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക മാറ്റങ്ങളാണുള്ളത്.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും രുചിഭേദങ്ങളും

പ്രഗ്നൻസി കാലത്ത് ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ രുചിയിലും മണത്തിലുമെല്ലാം വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് പെട്ടെന്ന് വലിയ താല്പര്യം തോന്നാനും, മുമ്പ് ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് പോലും അലർജിയോ മടിയോ തോന്നാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മണം മുമ്പത്തേക്കാൾ പലമടങ്ങ് ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഈ സമയത്ത് സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ വീട്ടിൽ സാധാരണയായി പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ മണം പോലും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം.

എല്ലാ അമ്മമാർക്കും ഒരേ തരത്തിലുള്ള കൊതികൾ ആകണമെന്നില്ല. ചിലർക്ക് മധുരത്തോടായിരിക്കും പ്രിയം, മറ്റുചിലർക്ക് എരിവുള്ളതോ പുളിയുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളോട് കൊതി തോന്നാം. ഒരേ പ്രഗ്നൻസി കാലയളവിൽ തന്നെ ദിവസങ്ങൾ കഴിയുമ്പോൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറിമറിയുന്നതും കാണാം.

അപകടകരമായ കൊതികളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

ഭക്ഷണത്തോട് മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോഴൊക്കെ സാധാരണ ഭക്ഷണമല്ലാത്ത വസ്തുക്കളോട് പോലും വിചിത്രമായ താല്പര്യം തോന്നാറുണ്ട്. മണ്ണ്, ചോക്ക്, ഐസ് പോലുള്ള ഭക്ഷണമല്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ കഴിക്കണമെന്ന തോന്നൽ (Pica) സാധാരണ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള കൊതിയിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവഗണിക്കാതെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ തോന്നൽ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ പോഷകക്കുറവുകൾ മൂലമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

കൂടാതെ, “കുഞ്ഞിന് ഈ ഭക്ഷണം ആവശ്യമായതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നത്” എന്നൊരു ധാരണ പലർക്കുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള കൊതിക്ക് കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യത്തേക്കാൾ ഉപരി ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും രുചിമുകുളങ്ങളിലെ വ്യതിയാനങ്ങളുമാണ് കാരണം.

സമീകൃത ആഹാരവും ആരോഗ്യവും

കൊതി തോന്നുന്ന ഓരോ ഭക്ഷണവും വാങ്ങി കഴിക്കണമെന്നില്ല. പ്രഗ്നൻസി സമയത്ത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതമായ ഭക്ഷണത്തിനാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്. ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും അതിനൊപ്പം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കൃത്യമായി ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരേ ഒരുതരം ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിച്ച് മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.

പുറത്തുനിന്നുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശുചിത്വവും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. അധികം മധുരമോ എണ്ണയോ ഉപ്പോ ഉള്ള ആഹാരങ്ങൾ പതിവാക്കുന്നതിന് പകരം, ഇഷ്ടമുള്ളത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വിശപ്പും കൊതിയും രണ്ടും രണ്ടാണ്; വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴും പ്രത്യേക രുചിയോടുള്ള ആഗ്രഹമാണ് പലപ്പോഴും കൊതിയായി വരുന്നത്.

ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടാം

പ്രഗ്നൻസിയിലെ അനുഭവങ്ങൾ ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അതിനാൽ സ്വന്തം കൊതികളെ മറ്റൊരാളുടേതുമായി താരതമ്യം ചെയ്ത് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയോ മറ്റോ കേൾക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെല്ലാം അതേപടി വിശ്വസിക്കാതെ, സ്വന്തം ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ചോ കൊതികളെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാതെ പീഡിയാട്രിക്/ഗൈനക്കോളജി വിഭാഗം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുന്നത് തന്നെയാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. അമ്മയുടെ ആരോഗ്യവും കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയുമാണ് എപ്പോഴും പ്രധാനം!