സ്മാർട്ട്ഫോണും പുതിയ അമ്മമാരുടെ മാനസികാരോഗ്യവും... Smartphones and the mental health of new mothers (Social Media & New Moms)

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഒരു പുതിയ അമ്മയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവും മിത്രവും സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആണ്. സംശയങ്ങൾ തീർക്കാൻ ഗൂഗിളും വിശേഷങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇത് പലപ്പോഴും വലിയ തോതിലുള്ള മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നമ്മൾ കാണുന്നത് മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമാണ്. പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഫിറ്റ്നസ് വീണ്ടെടുത്ത അമ്മമാരെയും, എപ്പോഴും ചിരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെയും, അടുക്കിപ്പെറുക്കി വെച്ച വീടുകളും കാണുമ്പോൾ ഒരു സാധാരണ അമ്മയ്ക്ക് തന്റെ ജീവിതം പരാജയമാണെന്ന് തോന്നാം.

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഈ താരതമ്യം പുതിയ അമ്മമാരുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ തകർക്കും. "എന്റെ കുഞ്ഞ് മാത്രം എന്താണ് ഇങ്ങനെ കരയുന്നത്?", "എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് പഴയ പോലെ സുന്ദരിയാകാൻ കഴിയാത്തത്?" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകൾ അവരെ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ചിത്രങ്ങൾ പലപ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യവുമായി ബന്ധമില്ലാത്തവയാണ്. ക്യാമറയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളും ചിതറിക്കിടക്കുന്ന വീടും ആരും പുറംലോകത്തെ കാണിക്കാറില്ല. ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തെ ഈ വ്യാജമായ പൂർണ്ണത (Perfection) തേടിപ്പോകുന്നത് മനസ്സിന്റെ സമാധാനം കളയാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

അമ്മമാർ തങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ഫോണിൽ സമയം കളയാതെ സ്വന്തം വിശ്രമത്തിനായി ആ സമയം മാറ്റിവെക്കണം. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നൽകുന്ന പേജുകളോ ഗ്രൂപ്പുകളോ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ കൂട്ടുകാരോടോ അനുഭവസ്ഥരോടോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട് അല്പം അലങ്കോലമായി കിടക്കുന്നതോ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ കറുത്ത പാടുകൾ വരുന്നതോ സ്വാഭാവികമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ലൈക്കുകളേക്കാൾ പ്രധാനം നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ചിരിയാ

ണ്. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഫോൺ മാറ്റി വെച്ച് കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക.