കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പെറുക്കി തിന്നൽ മാറ്റുവാൻ ഉള്ള ചെറിയ വിദ്യകൾ.. Small tips to change children's picky eating..

കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കണം എന്നു പറയുകയും, മറ്റെന്തും തള്ളിവെക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് രക്ഷിതാക്കൾക്ക് ഏറെ പ്രശ്നമായി തോന്നാം. എന്നാൽ ചെറിയ മാർഗങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് കുട്ടിയെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും.

ആദ്യം, പ്ലേറ്റ് ൽ ഭക്ഷണം ആകർഷകമായി വയ്ക്കുക. പലപ്പോഴും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കുട്ടികൾക്ക് ഇഷ്ടമാകാറില്ല. പക്ഷേ, വ്യത്യസ്ത നക്ഷത്രങ്ങൾ, ചക്രങ്ങൾ പോലുള്ള ചെറിയ ആകൃതികളിൽ ഒരുക്കിയാൽ അവർക്ക് താൽപര്യം വളരും.

ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം നൽകുക, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ. ഒരേ പ്ലേറ്റ് -ൽ പലവിധം ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. ഇത് കുട്ടിയുടെ രുചി പതുക്കെ വളരാൻ സഹായിക്കും. നിർബന്ധം കൊണ്ട് കഴിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, അത് കുട്ടിയിൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താൽപര്യം കുറയ്ക്കും.

ദൈനംദിന ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊടുക്കുക. ചിപ്സ്, കേക്ക്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുറച്ച്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി സ്റ്റിക്കുകൾ, വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ പഴ ജ്യൂസ്, ഇളനീർ , പാലു കുടിവെള്ളം കൊടുക്കാം. ചെറിയ വൈവിധ്യം കുട്ടിയുടെ രുചി വളർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണശീലങ്ങളും മാതാപിതാക്കളുടെ മാതൃകയും വളരെയധികം സഹായിക്കും. കുട്ടികൾ മാതാപിതാക്കളെ പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതു കാണുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി അത് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശീലവും വളരും. കുട്ടികളെ പ്ലേറ്റ്-ൽ ഭക്ഷണം വെക്കാൻ, ചെറിയ സഹായം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.

വെള്ളം ആവശ്യത്തിന് കുടിപ്പിക്കുക. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുറച്ച്, പഴ ചാറുകൾ, തേങ്ങവെള്ളം, പാലു വെള്ളം എന്നിവ കൊടുക്കുക. വെള്ളം ശരിയായ ദഹനത്തിനും ശരീരത്തിനും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമവും സ്ഥിരതയും പാലിക്കുക. രാവിലെ ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, രാത്രി ഭക്ഷണം നിശ്ചിത സമയത്ത് കൊടുക്കുക. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്, അനിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ  ഭക്ഷണം കൊടുക്കരുത്. ശരിയായ സമയത്ത് കുട്ടി ഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറാകണം.

പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക. ഓരോ ആഴ്ചയിലും 1–2 പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊടുക്കാം. ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ തള്ളിയാലും, വീണ്ടും കൊടുക്കുക.