നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ ആണോ ഉറങ്ങാറുള്ളത്! Is this how you sleep?

നമ്മൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതി ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. പലർക്കും ഇതിന്റെ പ്രാധാന്യം അറിയില്ല. എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്, ഇടത് വശം കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പല രീതിയിലും ഗുണകരമാണെന്നാണ്. ഇടത് വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ ഹൃദയത്തിൽ നിന്നും രക്തത്തിനു എളുപ്പം ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വയറിനും കരളിനും മറ്റും ഇടത് വശം കിടക്കുന്നത് എളുപ്പകരവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.

ഇടത് വശം തിരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നത് ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായകമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഇടത് വശം കിടക്കുന്നത് വയറിലെ ആസിഡ് തിരിച്ചുവരൽ കുറയ്ക്കുകയും, ഭക്ഷണം സുഗമമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറു വേദന, നെഞ്ചരിച്ചിൽ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് ഇടത് വശം കിടക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന് രക്തം എത്തിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അമ്മയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലർക്കു പുറം വേദന , ചുമലുകളിൽ വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ കിടക്കയും  തലയിണയും  ശരിയായ രീതിയിൽ സപ്പോർട്ട് നൽകുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതാണ്. ജീവിതശൈലിയും നമ്മുടെ ശാരീരിക നില അനുസരിച്ചും   ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൂടി ചെയ്യാം.

കൂടാതെ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ നിലനിർത്തിക്കാൻ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിനായ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് മൊബൈൽ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, കഫീൻ ഉള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കിടക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് പൊരുത്തമുള്ള നില ഉറപ്പാക്കണം. ഇതൊക്കെ ചേർന്നാൽ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആഴത്തിലുള്ള, വിശ്രമപ്രദമായ ഉറക്കം ലഭിക്കും.

അവസാനമായി പറയേണ്ടത്, ഇടത് വശം ചെരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ശീലം തന്നെയാണ്. എന്നാൽ ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരസൗകര്യവും ജീവിതശൈലിയും അനുസരിച്ച് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരിയായ സപ്പോർട്ട് , നല്ല കിടക്ക, തലയിണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വലിയ ഗുണം നൽകും.