മഞ്ഞുകാലത്ത് കുട്ടികളെ ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ 7 ലളിത ട്രിക്കുകൾ.. 7 simple tricks to protect children from colds during winter.

തണുപ്പ് കൂടുമ്പോൾ വീട്ടിലെ കൊച്ചുകുട്ടികളെ ഏറ്റവും വേഗം പിടികൂടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ് ജലദോഷവും ചുമയും. ചിലപ്പോൾ സ്കൂളിൽ പോയി വന്നയുടനെ തന്നെ ഇത് തുടങ്ങാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ തണുപ്പുകാലത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും.

ശൈത്യകാലത്ത് കുട്ടികളെ ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 ലളിത ട്രിക്കുകൾ ഇതാ:

 1. ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടുവെള്ളം നൽകുക

കുഞ്ഞിന് ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ ചെറുചൂടുവെള്ളം നൽകുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊഷ്മളത നൽകാനും തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. ജലദോഷമുള്ളപ്പോൾ ഇത് നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration) തടയാനും നല്ലതാണ്.

2. മുറിയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക

തണുപ്പുകാലത്ത് വീടിനുള്ളിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് കുട്ടികളുടെ മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും കഫം കൂടുതൽ കട്ടിയാക്കും. ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ (Humidifier) ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടുവെള്ളം മുറിയിൽ വെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വായുവിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.

3. അമിതമായി വസ്ത്രം ധരിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

തണുപ്പ് കാരണം കുട്ടികളെ അമിതമായി കമ്പിളി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിപ്പിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ വിപരീത ഫലം ചെയ്യും. കുഞ്ഞിന് അമിതമായി ചൂട് കുടുങ്ങിയാൽ അസ്വസ്ഥത കൂടുകയും വിയർത്ത് വീണ്ടും ജലദോഷം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യും. ആവശ്യത്തിന് മാത്രം വസ്ത്രം ധരിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

4. രാത്രി കാറ്റടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക

രാത്രിയിൽ തണുത്ത കാറ്റ് നേരിട്ട് കുട്ടിയുടെ തൊണ്ടയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു നേർത്ത തുണിയോ മാസ്കോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് തൊണ്ടയ്ക്ക് ആവശ്യമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

5. ചെറുതായി ആവി കൊടുക്കുക (Mild Steaming)

ജലദോഷം തുടങ്ങിയാൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരം നേരിയ ചൂടുള്ള ആവി കൊടുക്കുന്നത് മൂക്കടപ്പ് മാറാനും കഫം അലിയിച്ചു കളയാനും സഹായിക്കും. ഒരുപാട് ചൂടുള്ള ആവി കുട്ടികൾക്ക് നൽകരുത്.

6. മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക

നല്ല ഉറക്കം കുട്ടികളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി (Immune System) ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

 7. പഴുത്ത പഴങ്ങളും ധാരാളം വെള്ളവും

എല്ലാ സീസണുകളിലും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ പഴുത്ത പഴങ്ങളും ശുദ്ധമായ വെള്ളവും. ഇവ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.

എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം? (Red Flags)

വീട്ടിലുള്ള ലളിതമായ ചികിത്സകൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഡോക്ടറെ കാണണം:

• 3 ദിവസത്തിലധികം പനി തുടരുകയാണെങ്കിൽ.

• കുഞ്ഞിന് ശ്വാസതടസം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.

• കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വെള്ളം കുടിക്കാനോ പൂർണ്ണമായും വിസമ്മതിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.