"സൂപ്പർ വുമൺ സിൻഡ്രോം": എല്ലാം തികഞ്ഞവളാകാനുള്ള ഓട്ടത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ മറക്കുന്നുണ്ടോ? "Superwoman Syndrome": Are you forgetting yourself in the race to be perfect in everything?

രാവിലെ ഉണരുന്നത് മുതൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ ഒരു യന്ത്രത്തെപ്പോലെ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയാണോ നിങ്ങൾ? ഓഫിസിലെ പ്രോജക്റ്റുകൾ കൃത്യസമയത്ത് തീർക്കണം, കുട്ടികളുടെ പഠനത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച പാടില്ല, വീട് എപ്പോഴും വൃത്തിയായിരിക്കണം, ബന്ധുക്കളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും വിശേഷങ്ങളിൽ പങ്കുചേരണം... ഈ പട്ടിക നീണ്ടുപോവുകയാണ്.

എല്ലാം 'പെർഫെക്റ്റ്' ആയി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, ഒന്നിനും നോ പറയാൻ മടിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥയെയാണ് മനഃശാസ്ത്രം "സൂപ്പർ വുമൺ സിൻഡ്രോം" (Superwoman Syndrome) എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

സമൂഹവും സിനിമകളും പലപ്പോഴും ഒരു 'ആദർശ സ്ത്രീ' സങ്കല്പം നമുക്ക് മുന്നിൽ വെക്കാറുണ്ട്. ഒരേസമയം കരിയറിലും കുടുംബജീവിതത്തിലും ഒരുപോലെ ശോഭിക്കുന്ന, ഒരിക്കലും തളരാത്ത ഒരു അത്ഭുത വനിത! ഈ ഇമേജ് നിലനിർത്താനുള്ള ശ്രമത്തിനിടയിൽ സ്ത്രീകൾ സ്വന്തം ശാരീരിക-മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ സിൻഡ്രോമിന്റെ പിടിയിലാണോ എന്നറിയാൻ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ:

• എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യണമെന്ന് നിർബന്ധം പിടിക്കുക (Delegation ബുദ്ധിമുട്ടാവുക).

• മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം ചോദിക്കുന്നത് തോൽവിയായി കരുതുക.

• വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും എന്തോ കുറ്റബോധം (Guilt) അനുഭവപ്പെടുക.

• എപ്പോഴും കടുത്ത ക്ഷീണവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും അനുഭവപ്പെടുക.

തുടർച്ചയായ ഈ ഓട്ടം നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നത് 'ബേൺ ഔട്ട്' (Burnout) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്കാണ്.

1.  അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യവും.

2. വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന, നടുവേദന, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ.

3. എപ്പോഴും തിരക്കിലായതുകൊണ്ട് പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം ഗുണമേന്മയുള്ള സമയം ചിലവഴിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.

സൂപ്പർ വുമൺ ആകാനല്ല, മറിച്ച് സന്തോഷമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാകാനാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടത്. അതിനായി താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശീലിക്കാം:

• എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കണമെന്ന് നിർബന്ധമില്ല. നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കപ്പുറമുള്ള കാര്യങ്ങളോട് സ്നേഹപൂർവ്വം 'നോ' പറയുക.

•  വീട്ടുജോലികളിലും മറ്റും പങ്കാളിയുടെയോ വീട്ടുകാരുടെയോ സഹായം തേടുന്നത് നിങ്ങളെ മോശക്കാരിയാക്കില്ല. ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക.

•  ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും 100% പെർഫെക്റ്റ് ആകണമെന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

• ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം മാറ്റിവെക്കുക. അത് വായനയോ, പാട്ടുകേൾക്കലോ അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ ഇരിക്കലോ ആകാം.

ലോകം നിങ്ങളെ 'സൂപ്പർ വുമൺ' എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെയും സമാധാനത്തോടെയും ഇരിക്കുക എന്നതാണ്. ഓർക്കുക, പാതിവഴിയിൽ തളർന്നുപോകുന്ന ഓട്ടത്തേക്കാൾ നല്ലത്, ആസ്വദിച്ചു നടന്നു തീർക്കുന്ന ദൂരങ്ങളാണ്.