ആസ്ത്മയെ കുറിച്ചറിയാം , നിയന്ത്രിക്കാം. Learn about asthma and control it.

ആസ്ത്മ എന്നാൽ ശ്വാസകോശം സംബന്ധമായ രോഗംമാണ് നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള വഴി തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ അത് ഗൗരവമായ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിനു ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി തുടരുകയാണ്. മെയ് മാസത്തിലെ ആദ്യ ചൊവ്വാഴ്ച ആസ്ത്മാ അവബോധ ദിനം (World Asthma Day) ആചരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ദിനം, ആസ്ത്മയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാനും, അതിന്റെ നിയന്ത്രണം എങ്ങനെ സാധ്യമാക്കാമെന്ന് അറിയുവാനും ഒരു മികച്ച അവസരമാണ്.

ആസ്ത്മ എന്താണെന്ന് അറിയാമോ?

ആസ്ത്മ ഒരു ശ്വാസകോശത്തിനുള്ള അവസ്ഥയാണ്, അവിടെ വായു കടന്ന് പോകുന്ന വഴികൾ (airways) ചുരുങ്ങുകയോ, പുക, പൊടി, അലർജികൾ പോലുള്ള പ്രയാസങ്ങൾ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വാസം മുട്ടലുകൾ, നെഞ്ചുവേദന, ചുമ, ശബ്ദം വരുന്ന ശ്വാസം (wheezing) തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ചെറിയ ശ്വാസമുട്ടലുകൾ പോലും ഒരാളുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ വലിയ പ്രയാസമാകും.

ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

• ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ ശ്വാസം മുട്ടുന്ന പോലെ എന്ന് അനുഭവപ്പെടാം.

• കുറച്ചുകാലം കൊണ്ട് ചിന്തനാത്മകമായ നെഞ്ചിൽ സ്ഥലമില്ലാതെ പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

• തുടരെയുള്ള ചുമ

• ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോൾ, "wheezing" എന്നു പറയപ്പെടുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കാം.

ആസ്ത്മ ഉള്ളവർ, ഇവിടെ പരാമർശിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് അനുഭവിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അത് അവരുടെ ദൈനം ദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസപ്പെടുത്തുന്നു.

ആസ്ത്മയുടെ നിയന്ത്രണം

ആസ്ത്മ എന്നാൽ പെട്ടെന്നു മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന രോഗമല്ല. എന്നാൽ, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയുള്ള നിയന്ത്രണം, ജീവിതം ഒരുപാട് എളുപ്പമാക്കുന്നു. അത് എങ്ങിനെയെന്ന് നോക്കാം.

1. ഇൻഹെയ്‌ലർ ഉപയോഗം:

ഇൻഹെയ്‌ലർ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ആവശ്യമായ സമയങ്ങളിൽ, അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

2. അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

പൊടി, പുക, അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ആസ്ത്മ പ്രശ്നങ്ങളെ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. പൊടി മാറ്റാനും, ശുദ്ധവായു ഉറപ്പാക്കാനും, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

3. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയോടെ രോഗ തിരിച്ചറിവും ഫോളോഅപ്പും:

ആസ്ത്മയുടെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നവർ, ആസ്ത്മയുമായുള്ള മാനേജ്മെന്റിനു കൃത്യമായ ഒരു ആക്ഷൻ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർ പ്രിസ്ക്രൈബ് ചെയ്ത മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി കഴിക്കുക, മറ്റ് സാധ്യതകൾ പരിശോധിക്കുക,ശ്വസന പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന്‍റെ ഒരു ഭാഗം തന്നെയാണ്.

4. ശരിയായ വ്യായാമം, ശ്വാസസംയമനം:

ബഹുമുഖ ഫിറ്റ്നസ് പോലെ, വ്യായാമവും അതിനൊപ്പം പ്രാണായാമം പോലുള്ള ശ്വാസസംയമന രീതികളും, ആസ്ത്മയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകരമാണ്. എല്ലാ രോഗികളുടെയും ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.

ആസ്ത്മയുടെ നിയന്ത്രണം, അതിന്റെ അനുകൂലമായ ചികിത്സ, ചികിത്സാത്മക ജീവിതശൈലി, എല്ലാം നമ്മുടെ സമൂഹത്തിനൊപ്പമുള്ള ഒരു വളർച്ചയുടെ ഭാഗമാണ്. ആസ്ത്മായുള്ളവർക്ക് പ്രതിരോധശക്തി നിലനിർത്താനും, ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകാനും സാധിക്കും.