സുഖമായി ഒന്ന് ഉറങ്ങാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുമോ? Does magnesium help you sleep well?

ചുറ്റുമുള്ള ലോകം മുഴുവൻ നിശ്ശബ്ദമായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ജനൽപ്പാളിയിലൂടെ അരിച്ചെത്തുന്ന നിലാവിനെയും നോക്കി കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ കഴിയാതെ കിടക്കയിൽ തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കുന്ന ആ രാത്രികളുടെ വേദന അനുഭവിച്ചവർക്കേ അറിയൂ. പകലത്തെ കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷം ശരീരം മുഴുവൻ തളർന്നിട്ടുണ്ടാകും, നാളെ രാവിലെ വീണ്ടും എഴുന്നേറ്റ് ഓടേണ്ടതുണ്ടെന്ന ആകുലത മനസ്സിലുണ്ടാകും, എങ്കിലും കണ്ണുകളിലേക്ക് മാത്രം ഉറക്കം വരില്ല. ക്ലോക്കിന്റെ 'ടിക് ടിക്' ശബ്ദം ഓരോ നിമിഷവും നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കും. ഈ ഏകാന്തതയും നിസ്സഹായതയും പലപ്പോഴും മനുഷ്യനെ മാനസികമായി തളർത്താറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രസവശേഷം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ട അമ്മമാർ, ഭാവിയക്കുറിച്ച് ഓർത്ത് വ്യാകുലപ്പെടുന്ന മാതാപിതാക്കൾ എന്നിവരൊക്കെ ഈ രാത്രികളിലെ നിശ്ശബ്ദതയിൽ സ്വന്തം കണ്ണീരൊഴുക്കാറുണ്ട്.

ഈ ഉറക്കമില്ലായ്മ കേവലം ഒരു ശാരീരിക പ്രശ്നമല്ല, മറിച്ച് അത് നമ്മുടെ സന്തോഷത്തെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരോടുള്ള പെരുമാറ്റത്തെയും വരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ഉറക്കം കുറയുമ്പോൾ ദേഷ്യവും നിരാശയും കൂടുന്നു. ഇതിനൊരു പരിഹാരമെന്നോണം പലരും ഇന്ന് 'മഗ്നീഷ്യം' (Magnesium) ഗുളികകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു കേൾക്കുന്നുണ്ട്. നമ്മെ ശാന്തരാക്കാൻ, ആ രാത്രികളിൽ ഒരു കുഞ്ഞിനെപ്പോലെ ഉറക്കാൻ ഒരു ചെറിയ മഗ്നീഷ്യം ഗുളികയ്ക്ക് കഴിയുമോ എന്ന് പലരും ചോദിക്കാറുണ്ട്. ശരിക്കും, മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് ആരും കാണാതെ പോകുന്ന ചില മാന്ത്രിക വിദ്യകളാണ്.

നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ വന്ന് നിറയുന്ന ആശങ്കകളെയും ഭയങ്ങളെയും ശാന്തമാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ചില ഹോർമോണുകൾ ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെ റിലാക്സ് ചെയ്യിക്കുന്ന 'ഗാബ' (GABA) എന്ന ഹോർമോണിനെ ഉണർത്തുന്നു. "നീയൊന്ന് ശാന്തമാകൂ, എല്ലാം ശരിയാകും" എന്ന് മനസ്സിനോട് മന്ത്രിക്കുന്നതുപോലെയാണ് ഈ പ്രക്രിയ. കൂടാതെ, രാത്രിയായി എന്ന് ശരീരത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന 'മെലാടോണിൻ' എന്ന ഉറക്ക ഹോർമോണിനെയും ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അമ്മമാരിലും ഗർഭിണികളിലും രാത്രി കാലുകളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന കടുത്ത വേദനയും പേശിവലിവും കുറയ്ക്കാനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും.

ഗുളികകൾക്കപ്പുറം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഒരു ചേർത്തുപിടിക്കലും, "ഞാൻ കൂടെയുണ്ട്" എന്നൊരു വാക്കും തരുന്ന ആശ്വാസത്തോളം വരില്ല മറ്റൊന്നും. എങ്കിലും ശാരീരികമായ അസ്വസ്ഥതകൾ കൊണ്ട് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു വലിയ അനുഗ്രഹമായിരിക്കും. വരും നാളുകളിലെങ്കിലും ആ കണ്ണുകളിൽ സങ്കടക്കണ്ണീരിന് പകരം സുഖമുള്ള ഉറക്കം വന്നു നിറയട്ടെ!