ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ്: ഒരു ആഴ്ച സോഷ്യൽ മീഡിയ ബ്രേക്ക് ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന 5 മാറ്റങ്ങൾ. Digital Detox: 5 changes a week of social media break can make to your body.

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സോഷ്യൽ മീഡിയ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. രാവിലെ കണ്ണുതുറക്കുന്നതു മുതൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതുവരെ നാം പലപ്പോഴും ഫോൺ സ്‌ക്രീൻ നോക്കിക്കൊണ്ടാണ് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത്. പക്ഷേ, ചിലപ്പോൾ ഈ സോഷ്യൽ മീഡിയ ലോകത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ചു മാറിനിൽക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വലിയൊരു ആശ്വാസമാണ്. അതാണ് ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ്. ഒരാഴ്ചത്തേക്കെങ്കിലും ഫോൺ, ഫേസ്ബുക്ക്, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം, വാട്സ്ആപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മാറി നിന്നാൽ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും അഞ്ചു വലിയ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കാം.

1. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണം മെച്ചപ്പെടുന്നു

രാത്രിയിൽ ഫോൺ സ്‌ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതാണ് പലർക്കും പതിവ്. പക്ഷേ, അത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണം കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരു ആഴ്ച സോഷ്യൽ മീഡിയ വിട്ടുനിന്നാൽ കണ്ണിനും തലച്ചോറിനും നല്ലൊരു വിശ്രമം കിട്ടും. അതിന്റെ ഫലമായി ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം കിട്ടുകയും രാവിലെയുണർന്നപ്പോൾ ശരീരത്തിന് പുതുമയും ഉണർവ്വും തോന്നുകയും ചെയ്യും.

2. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ആശ്വാസം

ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം ഫോൺ, ലാപ്ടോപ്പ്, ടാബ് മുതലായവ നോക്കുന്നത് കണ്ണുകളിൽ വേദന, ചുളിവ്, വരണ്ടതായ തോന്നൽ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കും. ഒരു ആഴ്ച സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം കുറച്ചാൽ കണ്ണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം കുറയും. അതിലൂടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം ലഭിക്കുകയും ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, തലവേദന എന്നിവയും കുറയുകയും ചെയ്യും.

3. തലച്ചോറിന് ശാന്തിയും കേന്ദ്രീകരണ ശേഷിയും

സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ നിരന്തരമായ അറിയിപ്പുകൾ, സന്ദേശങ്ങൾ, വാർത്തകൾ എന്നിവ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഇടയ്ക്കിടെ തകർക്കുന്നു. ഇതുമൂലം പഠനത്തിലും ജോലിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും. ഒരാഴ്ചത്തെ ഡിജിറ്റൽ ബ്രേക്ക് തലച്ചോറിന് ശാന്തിയും കേന്ദ്രീകരണ ശേഷിയും തിരികെ കൊണ്ടുവരും.

4. മനോവിജ്ഞാന ആരോഗ്യത്തിൽ മെച്ചം

പലർക്കും അറിയാതെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ആശങ്ക, താരതമ്യം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ വളർത്തുന്നുണ്ട്. ഒരാഴ്ചക്കാലം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുമ്പോൾ മനസ്സ് കൂടുതൽ ലഘുവായതായി തോന്നും. മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള പതിവ് കുറയും, സ്വന്തം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സംതൃപ്തി വർധിക്കും.

5. ശരീര ചലനത്തിൽ വർധന

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ മുഴുകി ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഏറെ സമയവും സ്ഥിരമായ നിലയിൽ ഇരിക്കും. എന്നാൽ ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ് സമയത്ത് നമ്മൾ വായന, നടക്കൽ, കുടുംബവുമായി സംസാരിക്കൽ, വിനോദങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാം. ഇതിലൂടെ ശരീര ചലനം വർധിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ വരികയും ചെയ്യും.