ബ്രെസ്റ്റ് സ്വയം പരിശോധന: വീട്ടിൽ 3 മിനിറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം! Breast self-examination: Easily done at home in 3 minutes!

സ്തനാർബുദം (Breast Cancer) ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ, നേരത്തേ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രോഗത്തെ പൂർണ്ണമായും ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാൻ സാധിക്കും. അതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ബ്രെസ്റ്റ് സ്വയം പരിശോധന (Breast Self-Examination - BSE).

മാസത്തിലൊരിക്കൽ, ആകെ മൂന്ന് മിനിറ്റ് മാത്രം മാറ്റിവെച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ ലളിതമായി ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

എപ്പോഴാണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

സാധാരണയായി, ആർത്തവം കഴിഞ്ഞ് 3 മുതൽ 5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പരിശോധന നടത്തുന്നത് ഏറ്റവും ഉചിതമാണ്. കാരണം, ഈ സമയത്ത് സ്തനങ്ങളിൽ വീക്കമോ വേദനയോ കുറവായിരിക്കും. ആർത്തവ വിരാമം വന്നവരാണെങ്കിൽ, മാസത്തിലെ ഒരു നിശ്ചിത ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

 1: കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിന്ന് പരിശോധിക്കുക

നല്ല പ്രകാശമുള്ള ഒരു മുറിയിൽ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ രണ്ടും താഴെ ഇട്ടുകൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കുക.

1. ശ്രദ്ധിക്കുക: സ്തനങ്ങളുടെ സാധാരണ രൂപം, വലിപ്പം, നിറം എന്നിവ വിലയിരുത്തുക. വീക്കമോ, രൂപമാറ്റമോ, തൊലിപ്പുറത്ത് ചുളിവുകളോ, കുഴിഞ്ഞു പോയ ഭാഗങ്ങളോ, ചുവന്ന പാടുകളോ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

2. കൈ ഉയർത്തുക: കൈകൾ രണ്ടും തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. സ്തനങ്ങളുടെ രൂപം, വലിപ്പം, സമമിതി എന്നിവ വീണ്ടും ശ്രദ്ധിക്കുക.

3. ഇടുപ്പിൽ അമർത്തുക: കൈകൾ ഇടുപ്പിൽ അമർത്തി, പേശികൾ മുറുക്കി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നോക്കുക. ഇത് സ്തനങ്ങളിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വ്യക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

 2: കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയിൽ പരിശോധിക്കുക

ഈ പരിശോധന കിടന്നോ അല്ലെങ്കിൽ കുളിക്കുമ്പോഴോ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നനഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൽ ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

1. കിടന്നുകൊണ്ട്: തോളിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച്, നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന സ്തനത്തിൻ്റെ കൈ തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി വെക്കുക.

2. വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്: മറുഭാഗത്തെ കൈയ്യിലെ (ഉദാഹരണത്തിന്, വലത് സ്തനം പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഇടത് കൈ) നടുവിലെ മൂന്ന് വിരലുകളുടെ മുകൾഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് സ്തനങ്ങളിൽ മൃദുവായി അമർത്തുക.

3. പരിശോധനാരീതി: ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിൽ (Circles) വിരലുകൾ ചലിപ്പിച്ച്, സ്തനങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭാഗത്തും (കക്ഷം ഉൾപ്പെടെ) ശ്രദ്ധിക്കുക. അധിക കട്ടിയോ, മുഴകളോ, വേദനയോ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

4. പ്രഷർ ലെവലുകൾ: സ്തനങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ (Light Pressure), മധ്യഭാഗത്ത് (Medium Pressure), നെഞ്ചിലെ എല്ലിനടുത്ത് (Firm Pressure) എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് തരം മർദ്ദം നൽകി പരിശോധിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകും.

 3: നിപ്പിളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

സ്തനങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്തും നിപ്പിളിലും ശ്രദ്ധ നൽകുക.

• നിപ്പിളിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്രവങ്ങൾ (Discharge) വരുന്നുണ്ടോയെന്ന് നോക്കുക (രക്തം കലർന്നതോ, മറ്റ് നിറത്തിലുള്ളതോ).

• നിപ്പിളിൻ്റെ രൂപത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉള്ളിലേക്ക് വലിഞ്ഞിരിക്കുക) പെട്ടെന്ന് മാറ്റം വന്നിട്ടുണ്ടോ എന്നും പരിശോധിക്കുക.

എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ സ്വയം നടത്തിയ പരിശോധനയിൽ താഴെ പറയുന്ന മാറ്റങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ (ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജനറൽ സർജൻ) ഉടൻ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്:

• സ്തനത്തിലോ കക്ഷത്തിലോ പുതിയതായി കട്ടിയോ മുഴകളോ (Lump) അനുഭവപ്പെടുക.

• സ്തനത്തിൻ്റെ രൂപത്തിലോ വലിപ്പത്തിലോ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം.

• നിപ്പിളിൽ നിന്നുള്ള അസാധാരണമായ സ്രവങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് രക്തം കലർന്നവ).

• തൊലിപ്പുറത്ത് ചുളിവുകളോ, ഓറഞ്ചിൻ്റെ തൊലി പോലെ തോന്നുന്ന മാറ്റങ്ങളോ, ചുവന്ന പാടുകളോ കാണുക.

• സ്തനത്തിലോ നിപ്പിളിലോ വേദന.

ഓർക്കുക: മിക്ക സ്തന മുഴകളും കാൻസറല്ല. എന്നാൽ, നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കും. ഈ ലളിതമായ 3-മിനിറ്റ് പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള പ്രതിബദ്ധതയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!