ഡെലിവറി പേടിയാണോ? പേടിക്കണ്ട! ഭയം കുറയ്ക്കാൻ ഈ 6 സിമ്പിൾ വഴികൾ സഹായിക്കും! Are you scared of delivery? Don't be! These 6 simple ways will help you reduce your fear!

ഡെലിവറി — ഒരു അമ്മയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സന്തോഷം നിറഞ്ഞതും ഓർമ്മയിൽ നിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു ദിവസമാണ്. പക്ഷേ, ഇതിനൊപ്പം പല അമ്മമാർക്കും ഉണ്ടാകുന്ന വലിയൊരു വികാരമാണ് 'പേടി'!

"വേദന എങ്ങനെയായിരിക്കും?", "എനിക്ക് ഇത് താങ്ങാൻ പറ്റുമോ?", "കുഞ്ഞിന് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ?" — ഇങ്ങനെ ഒരുപാട് ചിന്തകൾ നമ്മുടെ മനസ്സിലൂടെ തിരമാല പോലെ വരും, അല്ലേ?

പക്ഷേ സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ പേടി കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിനെ സമാധാനപ്പെടുത്താനും പറ്റുന്ന വളരെ എളുപ്പമായ ചില വഴികളുണ്ട്.

ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

പേടി വരാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം നമുക്ക് ആ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ അറിവില്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്.

• ഡെലിവറി എങ്ങനെയാണ് നടക്കുന്നത്?

• ഡോക്ടർമാർ എന്തൊക്കെയാണ് ചെയ്യുന്നത്?

• ആശുപത്രിയിൽ എന്തൊക്കെയാണ് ഒരുക്കേണ്ടത്?

ഇങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടും നഴ്‌സുമാരോടും ചോദിച്ച് മുന്നേകൂട്ടി മനസ്സിലാക്കുക. അറിവ് കിട്ടിയാൽ തന്നെ നമ്മുടെ പേടി പകുതി കുറയും, ഉറപ്പ്!

 ശ്വാസമെടുക്കാൻ പഠിക്കുക

നമ്മൾ പേടിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കും, അത് പേടിയെ കൂട്ടുകയേ ഉള്ളൂ. പക്ഷേ, പതിയെ ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും.

ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കെടുക്കാനും പുറത്തുവിടുന്നതും പരിശീലിക്കുക. ഇത് ഡെലിവറി സമയത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിനെ സമാധാനിപ്പിക്കാനും ഒരുപാട് സഹായിക്കും.

കൂടെ ഒരാളുണ്ടാവട്ടെ

ഡെലിവറി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവോ, അമ്മയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോ കൂടെയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ധൈര്യം കിട്ടും.

ആശുപത്രിയിൽ 'ബെർത്ത് പാർട്ണർ' (Birth Partner) ആയി ആരെയാണ് കൂടെ നിർത്തേണ്ടതെന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക. അവരുടെ സാന്നിധ്യം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

സന്തോഷമുള്ള കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ചിന്തിക്കുക

ഡെലിവറിക്ക് മുൻപുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ:

• ഇഷ്ടമുള്ള പാട്ടുകൾ കേൾക്കുക.

• നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക.

• കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കുക.

ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് വലിയ സമാധാനം നൽകും. കുഞ്ഞിനെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല പ്രതീക്ഷകൾ മനസ്സിൽ നിറയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേടിയെ കുറയ്ക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുക്കുക

ഡെലിവറി എന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ല ശക്തി വേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. അതിനായി:

• നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

• നന്നായി ഉറങ്ങുക.

• ഡോക്ടർ പറയുന്ന ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ഇതെല്ലാം ഡെലിവറി സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശക്തി നൽകും. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ഒരുക്കാനും സഹായിക്കും.

ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക

"എനിക്ക് പേടിയുണ്ട്" എന്ന് ഡോക്ടറോടോ നഴ്‌സിനോടോ പറയുന്നത് ഒരു തെറ്റല്ല. അവർ ഇതുവരെ ഒരുപാട് ഡെലിവറികൾ കണ്ടിട്ടുള്ളവരാണ്. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ കേട്ട് നിങ്ങളെ സമാധാനിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.

ചെറിയ സംശയങ്ങൾ പോലും ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അവർ പറയുന്ന ഓരോ ചെറിയ കാര്യവും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ മാനസിക പിന്തുണ ആയിരിക്കും.

…

ഡെലിവറി എന്നത് പേടിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമല്ല, മറിച്ച് അത് അമ്മയാകുന്നതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ യാത്രയുടെ തുടക്കമാണ്.

മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക, ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുക, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക — ഇതെല്ലാം ചേരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേടി മാറി ആത്മവിശ്വാസമായി മാറും.

#PregnancyCare #DeliveryPreparation #MotherhoodJourney #SafeDelivery #MaternityCare #WomenHealth