രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വിദ്യകൾ

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ബാധിക്കുന്നവർക്ക് പെട്ടെന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഈ അപ്രതീക്ഷിത സംഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മിക്ക ആളുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ കുറവ് സംഭവിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഒരുപോലെ ഹാനികരമാണെന്ന വസ്തുത പലരും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് 70 mg/dL (മില്ലിഗ്രാമിൽ മില്ലിഗ്രാം) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് വിറയലും തലകറക്കവും പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ കോമയിലാക്കിയേക്കാം.

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെയും നമ്മുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ദിവസം മുഴുവൻ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാധാരണ പരിധിക്ക് താഴെയാകുമ്പോൾ അതിനെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം അമിതമായ ഇൻസുലിൻ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗമാണ്. രണ്ട് ഘടകങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അപകടകരമായ നിലയിലേക്ക് കുറയാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, അത് ചില രോഗ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പതുക്കെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിന്റെ പിന്നിലെ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

1.വിറയൽ

2.വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ്

3.അസ്വസ്ഥത

4.വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്

5.തലകറക്കം

6.വിശപ്പ്

7.ഓക്കാനം

8.മങ്ങിയ കാഴ്ച

9.അവ്യക്തമായ സംസാരം

10.മുഖത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വായിൽ നീറ്റൽ/മരവിപ്പ്

ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിജയകരമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും അത് സ്വയം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ അതിൽപെട്ടതാണ് 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്താൻ 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീനോ, കൊഴുപ്പോ ഇല്ലാത്ത മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ ഇവയാണ് ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയായി മാറുന്നത്. ശീതളപാനീയങ്ങൾ, തേൻ, മധുരമുള്ള മിഠായി എന്നിവയും കഴിക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിച്ച് 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. ഇത് ഇപ്പോഴും 70 mg/dL (3.9 mmol/L) ൽ കുറവാണെങ്കിൽ, അതിവേഗം പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറ്റൊരു 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്ത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70 mg/dL ൽ എത്തുന്നതുവരെ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ നില നിറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണമോ, ലഘുഭക്ഷണമോ കഴിക്കുക.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, കാലതാമസം കൂടാതെ ഡോക്ടറെ ഉടൻ വിളിക്കുക. ഡോക്‌ടർക്ക് മരുന്ന് നൽകാനോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്താൻ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകാനോ കഴിയും. കൂടാതെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ അവസ്ഥ തടയാൻ ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൃത്യസമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ ശീലമാക്കുക.