പ്രസവാനന്തര വിശ്രമം; തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ഈ കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. Postpartum rest; definitely you take care of this thing.

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം ഒരു നിർണായക കാലമാണ്. മാതൃത്വ ലോകത്തേക്കുള്ള സുഗമമായ മാറ്റം  ഉറപ്പുവരുത്തുവാൻ മതിയായ വിശ്രമവും നല്ല ഭക്ഷണവും അത്യാവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനിടയിലും  മറ്റു കാര്യങ്ങൾക്കിടയിലും  പലപ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ  കഴിയാതെ വരുന്നത്  സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ പ്രസവസമയത്ത് ശരീരം വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു അതിനാൽ പ്രസവാനന്തരം, ശരീരം പഴയെ പോലെ  ആകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ശാരീരിക ക്ഷമത വീണ്ടെടുക്കുന്നത്  ശരീരം അർഹിക്കുന്ന വിശ്രമം നൽകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കുക എന്നത് ഒരു ആഡംബരമല്ല; അത് ഒരു അനിവാര്യതയാണ്.

അമ്മമാർ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക. ഈ നിമിഷങ്ങൾ വിശ്രമത്തിനായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു അമ്മയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കുഞ്ഞിനെ നന്നായി  മുലയൂട്ടുന്നതിനും കുഞ്ഞിന്റെ സംരക്ഷണത്തിനും അമ്മമാർ ആരോഗ്യം നന്നായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രസവാനന്തരം  സ്ത്രീകൾക്ക്   വളരെ അധികം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഈ കാലത്ത്  നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും പലപ്പോഴും നമുക്ക് സഹായഹസ്തം നൽകാൻ തയ്യാറാണ്. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയോ അലക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ നോക്കുന്നതോ മറ്റോ ഏത് രീതിയിലും സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നത് ജോലിഭാരം ലഘൂകരിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ ഉറക്കം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ ഉപകാര പ്രദമാണ്. അവസരം വരുമ്പോഴെല്ലാം നാപ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വെറും 20-30 മിനിറ്റ് വിശ്രമം തന്നെ ഈ ഒരു കാലയളവിൽ വളരെ അതികം ഊർജ്ജദായകമാണ്.

ആദ്യകാല മാതൃത്വത്തിന്റെ ചുഴലിക്കാറ്റിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനു മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ  പ്രസവശേഷമുള്ള  ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന്  അടിത്തറയിടുകയും ചെയ്യുന്നു.