ഡിപ്രെഷൻ ഉണ്ടാകുന്നത് സെറട്ടോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മൂലമാണോ! Is depression caused by low serotonin levels?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്തോഷത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മഹത്തായ ഒരു രാസവസ്തുവാണ് സെറോട്ടോനിൻ. "സന്തോഷ ഹോർമോൺ" എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഇത്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശക്തിയും സമാധാനവും നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉള്ള ദഹനപ്രക്രിയ മുതൽ ഉറക്കം വരെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സെറോട്ടോനിൻ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മനസ്സിനെ സന്തോഷത്തോടെ നിറച്ച്, ആരോഗ്യവും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുന്ന ഈ ഹോർമോണിനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സെറോട്ടോനിൻ രണ്ട് പ്രധാന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു ഭാഗം നാഡികളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൈമാറുന്നു, അതായത് നാഡീപ്രചോദകൻ. മറുവശം ഹോർമോണായി ശരീരം മുഴുവൻ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ 90% സെറോട്ടോനിൻ ദഹനയന്ത്രത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ബാക്കി мозга (മസ്തിഷ്‌കം) ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

സെറോട്ടോനിന്റെ ചില പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ:

• സന്തോഷവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

• ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

• മുറിവുകൾ ഉണക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായതിനെ പുറത്ത് നിർത്തുന്നു.

• മാനസിക ശേഷിയും ഓർമ്മശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

  
  

സെറോട്ടോനിൻ കുറവായാൽ എന്തുചെയ്യാം?

കുറവായാൽ ഡിപ്രഷൻ, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കക്കുറവ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എളുപ്പമുള്ള മാർഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താം:

• സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ചെലവിടുക.

• ശരീരശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

• മുട്ട, പാലു, കുരുമുളക് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ധ്യാനം ചെയ്യുക.
  

നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസിനും അനിവാര്യമായ സന്തോഷ ഹോർമോൺ ആണ് സെറോട്ടോനിൻ. ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിച്ച് സന്തോഷവും സന്തുലിതവുമുള്ള ജീവിതത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സെറോട്ടോനിൻ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നമ്മുക്ക് കഴിയുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ പ്രചോദനകരമാണ്. ചെറിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട്, നല്ല ആരോഗ്യവും സമാധാനവും ഉള്ള ജീവിതം നേടാം. ഓർമ്മിക്കുക, സന്തോഷം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിനും മനസിനും ഒന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വേണ്ട ഘടകവുമാണ് സെറോട്ടോനിൻ.