ദഹനമാണോ പ്രശ്നം, എങ്കിൽ പരിഹാരമിതാ..............

പല കാരണങ്ങളാല്‍ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. നാരുകള്‍ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം മുതല്‍ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ഇരിക്കുന്നത് വരെ ഇതിന് കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ കുടലിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില്‍ വേണം ശ്രദ്ധിക്കാന്‍. ദഹന വ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1.ഇഞ്ചി-പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ചേരുവയാണിത്. ഓക്കാനം മുതല്‍ ഛര്‍ദ്ദിക്ക് വരെ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളാല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കും. അമിതമായി കഴിക്കുന്ന എല്ലാ സെഷനുകള്‍ക്കും ശേഷം വയറ് എളുപ്പത്തില്‍ ശൂന്യമാക്കാന്‍ പച്ചക്കറിയുടെ വേരുകള്‍ക്ക് കഴിയും, മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നെഞ്ചെരിച്ചിലോ വയറുവേദനയോ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. രാവിലെ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹന വ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കും.

2.ചിയ വിത്തുകള്‍-ഈ വിത്തുകളിലും നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിത്തുകള്‍ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. അവസാനത്തെ ദഹന പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മലബന്ധം അകറ്റാനും നാരുകള്‍ സഹായിക്കുന്നു. ചിയ വിത്തുകള്‍ രാത്രി മുഴുവന്‍ വെള്ളത്തില്‍ കുതിര്‍ത്ത് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തി കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

3.പെരുംജീരകം-ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം റസ്റ്റോറന്റുകളില്‍ പെരുംജീരകം വിളമ്പുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. പെരുംജീരകം ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഈ വിത്തുകളില്‍ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം, ദഹന പേശികളെ ശമിപ്പിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളും വിത്തുകളിലുണ്ട്. ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, മറ്റ് പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കും.

4.തൈര്-വയറിനെ ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവുമായി സൂക്ഷിക്കാന്‍ തൈര് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. തൈരില്‍ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന് നല്ലതാണ്. മാത്രമല്ല അവ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളെ അകറ്റി നിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.

5.ആപ്പിള്‍-ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആപ്പിള്‍ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ഇവ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും സഹായകമാണ്. ഈ പഴത്തില്‍ പെക്റ്റിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളെ അകറ്റി നിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും കുടല്‍ അണുബാധ, വന്‍കുടല്‍ വീക്കം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പല കാരണങ്ങളാല്‍ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. താത്കാലിക ശമനമെന്നോണം മുകളിൽ പറഞ്ഞവ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. എങ്കിലും കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാതിരിക്കാൻ വൈദ്യ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.