തണുപ്പ് കാലത്തെ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യതകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

മഞ്ഞുകാലം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പല വിധത്തില്‍ ബാധിക്കും. തണുത്ത മാസങ്ങളില്‍ താപനില കുറയുന്നത് ഹൃദയത്തില്‍ അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുമെന്നും മസ്തിഷ്‌കാഘാത സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. രക്തയോട്ടത്തിലുണ്ടാകുന്ന തടസം നിമിത്തം രൂപപ്പെടുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണിത്. പൊതുവെ 65 വയസിന് മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ഈ രോഗം കണ്ടു വരുന്നത്.

ധമനിയിലെ തടസ്സത്തിന്റെ ഫലമായി മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങള്‍ പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടുകയോ രക്തഫലകം മൂലം മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങള്‍ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ സ്‌ട്രോക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. രക്ത കുഴല്‍ പൊട്ടുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ തലച്ചോറിലെ തടസ്സപ്പെട്ട വിസില്‍ (ഇസ്‌കെമിക് സ്ട്രോക്ക്) കാരണം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴോ ആണ് സ്‌ട്രോക്ക് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ പറയുന്നു. ഇതിനെ ഹെമറാജിക് സ്‌ട്രോക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഒരിക്കല്‍ ഒരു രോഗിക്ക് സ്‌ട്രോക്ക് ഉണ്ടായാല്‍, അവര്‍ക്ക് ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള സ്‌ട്രോക്കുകള്‍ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍, സ്‌ട്രോക്കിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ മുന്‍കരുതലുകള്‍ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) കണക്ക് പ്രകാരം മരണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണവും വൈകല്യത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ പ്രധാന കാരണവുമാണ് സ്‌ട്രോക്ക്. വാസ്തവത്തില്‍, നാലില്‍ ഒരാള്‍ക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് സ്‌ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഉണ്ടെന്നും വിദഗ്ദർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. പക്ഷാഘാതം തടയാന്‍ ജീവിതശൈലിയില്‍ വരുത്തേണ്ട ചില മാറ്റങ്ങള്‍ ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്. സ്‌ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മുന്‍കരുതലുകള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1.രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്ന്, സ്റ്റാറ്റിന്‍സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകള്‍, ആസ്പിരിന്‍ തുടങ്ങിയ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകളും, നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളും പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സ്‌ട്രോക്കുകള്‍ തടയാം.

2.രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാധാരണ നിലയിലാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും സ്‌ട്രോക്ക് തടയാന്‍ സഹായകമാണ്.

3.പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ സ്‌ട്രോക്കുകള്‍ തടയുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

4.ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം അല്ലെങ്കില്‍ പ്രതിദിനം ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ആയി കുറയ്ക്കുന്നത് സ്‌ട്രോക്കുകള്‍ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും.

5.ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ദൈർഘ്യത്തിലാണെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.

6.വായിലൂടെയുള്ള പുകയില, സിഗരറ്റ്, അല്ലെങ്കില്‍ ബീഡി എന്നിങ്ങനെയുള്ള എല്ലാ പുകയില ഉത്പ്പന്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക.